时间：11/23/2024 11/24/2024
地点：星海禅修中心
主讲：Sara
打坐参禅
禅定状态的精微转换
禅定并非静止不变，而是在不同稳定度与清明度之间不断细微调整。
一、从粗到细：觉知逐渐内敛
初期觉知较粗。
随定加深而细腻。
这是自然过程。
二、从用力到自然：努力感减弱
初需用心维持。
后期自然安住。
这是成熟标志。
三、从喜到平：感受层次变化
喜乐出现后趋于平稳。
不追逐变化。
平等更深。
四、从点到面：觉知范围扩展
由单点专注。
转为整体觉知。
定更稳固。
五、从静到明：避免昏沉
静若失明即偏。
明中有静为正。
需随时觉察。
六、从定境到不住：不执状态
不认定某一层次。
不建立身份感。
否则停滞。
七、从坐中到动中：转换的验证
行中是否清明稳定。
是定成熟的检验。
否则仍浅。
八、从状态到品质：定融入心性
不再区分入定出定。
稳定成为心的特质。
转换完成。
总结
禅定的精微转换体现于觉知的自然成熟，而非追逐特定境界。
