时间：07/26/2025 07/27/2025
地点：星海禅修中心
主讲：Sara
打坐参禅
将禅定带入日常生活行动
禅定并非只存在于坐垫之上，而应当渗透进日常生活的每一个动作与选择之中。若定力仅停留在静坐时，便容易在行动中流失，形成修行与生活的断裂。真正成熟的修行，是在行住坐卧、言谈举止、应对事务之中，持续保持清明、稳定与觉知，使禅定成为行动的内在品质，而非暂时的状态。
一、重新理解禅定：从静态体验走向动态运用
1.禅定不是脱离行动的状态
禅定并非排除行动，而是在行动中不被扰动。当觉知稳固，行动反而更加清晰、准确而不紊乱。
2.定力需要在动中检验
静坐中建立的稳定，必须在日常事务中接受考验。若一遇外境即失去觉知，说明定力尚未成熟。
3.行动是禅定的延伸场域
每一个行为，都是觉知展开的机会，而非修行的中断。
二、以觉知贯穿行动过程
1.行动前安住当下
在开始任何事务前，先短暂回到身体与呼吸，使心从散乱中回收。
2.行动中保持整体觉察
在动作进行时，同时觉知身体、感受与心态，而非只盯着结果。
3.行动后如实觉照反应
完成事情后，观察内心的满意、不满或焦虑，而不急于评判。
4.让觉知成为行动的背景
觉知不必用力维持，而是作为持续存在的基础。
三、在日常事务中稳定心念
1.面对繁忙不失中心
事务增多时，更需回到当下的一个动作，避免心被拉散。
2.处理冲突保持清明
在人际互动中觉察情绪升起，而不被情绪驱动言行。
3.应对压力不急不逃
压力出现时，以稳定的觉知承载，而非立刻反应。
4.让心在变化中不动摇
外境变化不等于内心混乱，定力使心保持弹性与平衡。
四、将定力转化为智慧行动
1.以觉知替代惯性反应
行动前多一分觉察，便少一分盲目反射。
2.看清动机再行动
观察行为背后的贪求、恐惧或防卫，使选择更真实。
3.行动中减少自我中心
不以“我”的得失为核心，行动自然顺畅。
4.让行动与当下相应
智慧的行动源于对当下因缘的清楚理解。
五、建立持续的动中修习
1.从简单动作开始
行走、进食、整理物品，皆可作为练习的起点。
2.不追求特殊状态
动中修行不在于感觉如何，而在于觉知是否清楚。
3.允许反复走失与回归
觉知中断并非失败，每一次回到当下都是修行。
4.让生活本身成为道场
当觉知持续融入行动，生活不再与修行分离。
总结
将禅定带入日常生活行动，使修行从静坐延伸至现实。定力不再是暂时的体验，而成为贯穿生活的清明与稳定，令每一个行动都具备觉知的力量。
