打坐参禅：新手三十天的渐进练习计划
三十天的静坐练习并不是为了追求快速开悟，而是让心与身体逐步建立稳定、放松与觉察的基础。
打坐参禅：初阶修行者易犯的错误与规避
初阶修行者在静坐或内观的起步阶段，常因用力过度、期待过高或方法误解，而使练习变得紧绷、混乱或低效。
打坐参禅：七段坐姿的精细掌握
七段坐姿的核心，在于以循序渐进的方式调整身体，使脊柱稳定、呼吸通顺、力量均衡，让身体在静坐中达到最自然的平衡点。