时间：06/22/2024 06/23/2024
地点：星海禅修中心
主讲：Sara
打坐参禅
心智状态的净化过程
心智状态的净化，是让杂念、情绪负荷与混乱逐渐松开，使心恢复轻盈、清晰与自在的过程。它不是压制，而是透过觉知慢慢清除心的负担。
一、什么是心智净化？
心智净化是让心念、情绪、习惯反应等不断被看见、被放下，使心从沉重与混浊中变得明亮和清净。
二、净化的基础
1.稳定觉知：持续保持观察状态。
2.看见杂念：注意它们如何来去。
3.安住呼吸：帮助心不被卷走。
4.允许情绪流动：不压抑、不抓取。
5.持续松开：让负担自然释放。
三、净化的益处
1.心变轻盈：不再被自我故事包围。
2.内在明亮：觉知变得更清透。
3.减少冲动反应：面对情况更沉着。
4.思绪更清晰：减少混乱与纠结。
5.提升觉悟能力：心更容易洞察真相。
四、练习方法
1.持续静坐，为心留出清理空间。
2.观察念头消失的瞬间。
3.让情绪自由流动而不介入。
4.回到身体或呼吸稳定心。
5.在日常中保持觉察。
五、心智净化的小知识
净化是控制念头吗？
不是，是让念头自己消散。
为什么心越静越容易看到杂念？
因为觉察变敏锐了。
净化需要多久？
因人而异，但持续练习会更明显。
总结
心智净化是觉悟的核心步骤之一。透过持续观察与松开，心逐渐走向轻盈、明亮与自由。
