时间：07/20/2024 07/21/2024
地点：星海禅修中心
主讲：Sara
打坐参禅
破除五蕴聚合的自我错觉
五蕴是组成“身心经验”的基本结构。当我们误以为五蕴的集合就是“我”，自我错觉便产生。破除这种错觉，是走向解脱的重要一步。
一、什么是五蕴自我错觉？
它是指将色、受、想、行、识的聚合误认为一个固定、独立、不变的“自我”，从而产生执着、恐惧与痛苦。
二、五蕴错觉的基础机制
1.身的误认：把身体当成“我”。
2.情绪误认：把感受当成“我”。
3.思想误认：把念头当成“我”。
4.习性误认：把反应模式当成“我”。
5.意识误认：把觉知本身当成“我”。
三、五蕴错觉带来的影响
1.恐惧增强：越执着自我，就越害怕改变。
2.冲突加深：保护“我”的反应会制造紧张。
3.痛苦循环：自我中心让情绪反复翻滚。
4.关系紧绷：无法超越自我时，理解力下降。
5.自由受限：无法感受轻盈与广阔。
四、破除五蕴错觉的方法
1.观察五蕴：身体、感受、念头分开觉察。
2.拆解反应：看见“我”感从何而起。
3.练习不认同：让念头来去，而不贴上“我”。
4.保持觉察：自我错觉在无明处生起，在觉察中松开。
5.体验无我：感受身心如过程，不是实体。
五、关于五蕴的小知识
五蕴是虚构的吗？
不是，它们是经验的真实构成，但不代表自我。
破除错觉会失去个性吗？
不会，只会减少痛苦。
无我难以体验吗？
开始时不习惯，但觉察深时会自然显现。
总结
五蕴本身无错，错在执为“我”。看见它们的变化性与组合性，自我错觉便能松开，解脱之门随之开启。
