时间：08/24/2024 08/25/2024
地点：星海禅修中心
主讲：Sara
打坐参禅
从概念化转向直接经验
从概念化转向直接经验，是禅修中最关键的转折之一。它意味着不再依赖解释、判断与分析，而是回到当下身心正在发生的真实感受，使修行从“想明白”转为“看清楚”。
一、什么是从概念化转向直接经验？
这是从以思维理解世界，转为以觉受直接触及现实的过程。概念属于过去的积累，而直接经验发生在当下。
二、转向的基础
1.放下解释: 停止用语言给经验贴标签。
2.回到身体: 以身体感受作为经验入口。
3.觉察当下: 只关注正在发生的事实。
4.减少比较: 不与经验好坏高低作对照。
5.允许发生: 让经验自然呈现。
三、转向的意义
1.经验更真实: 不被概念过滤。
2.觉察更直接: 少了一层思维中介。
3.内在更清明: 心不再绕行。
4.修行更稳定: 不易被观点动摇。
5.智慧自然生起: 来自经验本身。
四、实践方法
1.观身: 直接感受触觉、温度、重量。
2.观息: 体验气息进出本身。
3.观心: 看见念头出现而不解读。
4.停语言: 觉察时不在心中说话。
5.回当下: 偏离即回。
五、小知识
概念一定要放弃吗？
不是放弃，而是暂时不用。
总结
从概念化转向直接经验，是让修行回到真实发生之处，使觉察变得清晰、稳定而有力。
