时间：08/31/2024 09/01/2024
地点：星海禅修中心
主讲：Sara
打坐参禅
禅定中觉受的精微转化
禅定中，觉受会从粗显转向精微，显示身心逐步安定与统一的过程。
一、什么是觉受的精微转化？
觉受由明显的感觉，转为细腻、稳定、连续的感知变化。
二、转化的条件
1.身稳: 姿势稳定。
2.息细: 呼吸自然。
3.心静: 念头减少。
4.觉续: 觉察不中断。
5.不干预: 不刻意调整。
三、转化的表现
1.感受变细: 触感更微妙。
2.连续性增强: 觉察不断。
3.安定感加深: 稳定明显。
4.舒适度提升: 紧张消退。
5.清明增加: 觉知更亮。
四、应对方式
1.不追求: 不抓住变化。
2.不评判: 不给意义。
3.持续觉察: 保持稳定。
4.回到呼吸: 作为锚点。
5.顺其自然: 让其展开。
五、小知识
精微一定更高吗？
不代表层次，只是状态变化。
总结
觉受的精微转化，是稳定觉察自然深化的结果。
