时间：07/27/2024 07/28/2024
地点：星海禅修中心
主讲：Sara
打坐参禅
亲身感知一切事物的变动性
世间万事皆在变化，但只有当我们亲身觉察到变化的实际发生，才会真正理解无常的含义。无常不是观念，而是体验。
一、什么是对无常的亲身感知？
是指直接在身体、情绪、关系与生活事件中，看见“变化”本身，并意识到它无时无刻不在发生。
二、无常感知的基础
1.观察身体变化：每一次呼吸都不同。
2.感受情绪流动：情绪从不固定不变。
3.注意关系起落：人与事物皆在变动。
4.觉察念头生灭：念头来时生、走时灭。
5.体验时间流动：没有任何瞬间能被保留。
三、无常感知带来的转化
1.减少执着：知道无法抓住的，自然愿意放手。
2.缓和痛苦：痛苦也是变化，会过去。
3.增加弹性：面对变化的能力提升。
4.更珍惜当下：意识到当下正不断消失。
5.提升智慧：看到事物本质，而不被表象束缚。
四、培养无常感知的方法
1.觉察呼吸：每次都不同。
2.观察身体感受：持续变化。
3.记录情绪变动：体验其不稳定性。
4.观察外境变化：天气、人际、声音都在变。
5.在变化中安住：练习不抗拒、不执取。
五、关于无常的小知识
无常是悲观思想吗？
不是，无常是真相。
理解无常会失去动力吗？
不会，只会让行动更智慧。
无常难以体验吗？
只需觉察即可。
总结
无常只有在体验中才能顿悟。当我们真正看见变化时，智慧便自然生起。
